bialko rano

Kolejne pytanie Aeroby rano, na czczo - wyszukiwarka mówi dużo, ale chciałabym się skonsultować jesli chodzi o moją osobę - a nie generalnie. wymyśliłam aeroby codziennie, na czczo, 40-60minut, stałe tętno. czy takie ćwiczenia w moim przypadku, gdy chcę się pozbyć bf mają sens? czy tylko sobie zaszkodzę? a i jeszcze jedno pytanie przeczytałam, [...]

DNI TRENINGOWE rano naczczo 4 kapsy + 30-40 dexstro po treningu to samo , bialko bierzesz wedle brakow w diecie ale zeby odczekac 30 min od wziecia kreatyny po trenie, a co masz za bialko wogole ? w dni nie treningowe 4 kapsy rano nazcczo 30 min przed sniadaniem + 30-40 g dextro. a bialko jak mowie , zalezy co jesz i jak jesz... pozdro mam [...]

TREC Ultimate Protein 2,75kg Premiks białek: koncentrat Białka Serwatkowego 80% + Białko Mleka 85 % Co to jest Ultimate Protein ? Ultimate Protein jest wysokobiałkowym dodatkiem odżywczym przeznaczonym dla osób trenujących wyczynowo kulturystykę oraz inne dyscypliny sportu, u których wzrasta zapotrzebowanie na białko. Białko jest podstawowym [...]

aha, czyli w takim wypadku najbardziej chyba pasuję do endomorfika (gdzieś tu na forum przeczytałam, że też mają podatność na trening siłowy). No i mimo że ćwiczę, to większych wyników nie mam (moje ciało zauważalnie się zmieniło, ale nie nie we wszystkich partiach). Co do diety, to jem mało tłuszczy, więcej węglowodanów rano, po południu białko. [...]

węgle rano/przed/po treningu - do 150g(chyba, że ważysz 60-70kg, wtedy dałbym do 100g)/dzień, raczej w 1-2, niż 3 porcjach. białko 2-2,5g na kilogram masy, reszta tłuszcz. pzdr/

Trening AEROBY 30 min rano bieganie na czczo Endomondo coś zle pokazuje godzine bo była 5 a nie 6 rano ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/738000379d264e6dad38c0121d613c23.JPG 40 min basen pływanie wieczorem Suplementacja Białko Bcaa Xtra TCM Beta Alanina Omega 3 Magne 100 Sport Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38709a170a07407cbf6c8d242f0f3ba6.JPG Zmieniony [...]

Trening Łydy nadal bola wiec i rano cieżko sie biegało AEROBY 26 min biegania rano na czczo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ccf784f5f4643d09da8d9a63d0ec6bd.JPG 40 min basen pływanie wieczorem Suplementacja Bcaa xtra białko TCM Beta Alanina Magne 100 Sport Vitamin A-Z Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65f4ac5737c84fc2bf6ef10fc6a4a94f.JPG Zmieniony przez - [...]

[...] jakich porach najlepiej jesc te 5 posilkow dziennie? 4. Czy po cwiczeniach silowych, ktore planuje pod wieczor (19.00-20.00) musze jesc po treningu? Czy starczy jak zarzuce bialko i BCAA do snu? 5. Bialko mozna laczyc z BCAA? Chodzi mi o to czy w tym samym momencie mozna? Np. Przepijam BCAA bialkiem + lyzka oliwy z oliwek (zeby lepiej sie [...]

Wypadało by coś napisać po przerwie %) Otóż cały czas wszystko wg planu. W Święta 3 dni "innego" jedzenia - mocno innego ;) Słodycze, ciasta itd. Nieco wody podeszło, ale już jest w miarę - myślę jeszcze 2 dni i będzie spoko. Żyły na nogach są, więc nie jest źle %) Dzisiaj akurat trenować będę całe nogi, ale będzie to jednostka mocno kombinowana. [...]

Zatem rozumiem, iż najlepiej, jeśli zakupię ławeczkę, do tego sztangę i stojak. Ponieważ kompletnie się na tym nie znam, mam pytanie, czy chodzi o jedną sztangę ze zmiennymi talerzami, czy hantle ze zmiennymi talerzami, czy też i to i to? I przede wszystkim: na co zwrócić uwagę przy wyborze takiej ławeczki. Na pewno zależy mi, by zajmowało to jak [...]

DZIEN 8 TRENINGOWY http://img854.imageshack.us/img854/8655/irono.jpg Trening ogolnie fajny siła nawet była aeroby także poszły bez problemu wiec nie narzekam:-) DIETA: tutaj standard troche tylko oliwe podbilem i wegli obcialem I 1.Płatki owsiane 100g 2.4 jajka całe 4.Jabłko jedno całe 5.Witaminy II 1.Piers z kurczaka 150g 2.Makaron [...]

dobra, wiec tak: czemu "nie ma czasu" rano? pierwszy posilek wczesniej -kolo 7 - i wywalcie musli, corncostam, itp., tylko owies lub ciemne pieczywo i jakies bialko dodajcie. w 2 i 3 posilku dajcie tylko bialko + tluszcz + warzywa (bez wegli) w 4 (bo bedzie jeden wiecej) przed silownia, okolo 17, dajcie bialko i wegle - moze byc ten [...]

Aleks: przepraszam powinienem podać oczywiście te dane wiek: 27 lat Waga: 68 kg Wzrost 173cm poziom zatłuszczenia: nie wiem ale pewnie mały, jestem szczupły i raczej zaliczam się do ektomorfików, ciężko mi idzie z nabieraniem masy staż na siłce: na studiach 3 lata (wtedy doszedłem do 70 kg bez praktycznie niczego), potem dwa lata przerwy (waga 60 [...]

[...] przed daniem glownym jem na przystawkę sałatę j.w. z sosem z oliwy z oliwek. wlasnie o ta okliwe z oliwek mi chodzi. bo w takim zestawieniu to w moim posilku jest wszystko: bialko z ryby lub drobiu, wegle z warzyw, tluszcze z oliwy. mozna tak? moze ktos mi podac jakis fajny przepis na obiad w 1 fazie na bazie makaronu sojowego. wodole to z [...]

[...] nie jem już węglowodanów złożonych, lecz białko czyli soja, soczewica itd ale nie za dużo z dużą ilością warzyw, czyli surówki itd.natomiast na kolacje jem chude produkty bialkowe czyli bialy chudy ser, serek wiejski, jajko(ale tylko bialko bez żółtka)z warzywkami,a i jeszcze jogurty naturalne. smoczek twierdzi,że nie należy jeść na obiad i [...]

[...] natomiast jest wielka rewelacja. podaje przepis na kotlety z soczewicy. 20dkg pieczarek 1 szklanka soczewicy 2 szklanki platków owsianych 1 jajko (mozna sprobowac dac samo bialko) 2 srednie cebule pieprz, sol (mozna wegete ale wlasnej roboty bo ta ze sklepu jest z cukrem) ziola prowensalskie, oregano 9tak po lyzeczce) ziarno slonecznika i [...]

Gaabi, ja najczesciej na kolacje jem bialko czyli pers kurczaka albo jajko albo serek chudy (chociaz mlecznych produktow raczej sie podobno nie powinno na wieczor, bo ta hamuje chudniecie.. mleczne powinno sie rano) bialko dlatego, ze ja sopiero kolo 18, 20 mam czas zeby pocwiczyc..a jedzenie bialka (tak mi poradzono w dziale fitness) wspomaga [...]

[...] posilki i w ciagu dwoch tygodni zaczelam "puchnac". przybylo mi 4 kg w tak krotkim czasie. wieczorami zaczelam podjadac i to bynajmniej nie warzywa czy bialko, ale te najgorsze- slodycze. no i zastanawiam sie , ze o ile latwo utrzymywalam zrzucone kg, tak teraz szybcitko mi ich przybywa. dietka montiego bardzo mi sie podoba [...]

[...] czy taki kurczak na kolacje jest ok? Do tego jakis pomidorek, albo ogorek kwaszony. Mnie sie wydaje, ze jest to prawie idealna kolacja. Na noc powinno sie jesc glownie bialko, a taki kurczak ( nie liczac skory) to prawie samo bialko. No i jaka wygoda z takim kurczakiem. Od razu gotowy, nic tylko odwinac z papierka i zjadac. Tylko ta cena... [...]

Niestety nie miałam czasu wcześniej, dopiero teraz. Zatem: 1.obiady jecie codziennie węgle-tłuszcze? A konkretnie czy codziennie jeden z posiłków ma być białkowo-tłuszczowy? Nie jestem obecnie na diecie Montignac, ale kiedy byłam jakoś nie zwracałam uwagi na liczbę posiłków białkowo - tłuszczowych czy węglowodanowo - białkowych. Być może tu [...]